Pentingnya Menerapkan Ergonomi Dalam Kehidupan,Jika Tidak Ingin Menyesal Lakukan ini!!

Ergonomi di Sekitar Rumah

Apa itu Ergonomi ?



 

Pada prinsipnya Ergonomi mengarah kepada perilaku seseorang dalam menyesuaikan pekerjaan dengan alat-alat/peralatan yang sesuai dengan individu tertentu, dengan tujuan untuk mencegah terjadinya cedera.



Menerapkan prinsip-prinsip ergonomi di sekitar rumah itu penting. Banyak solusi ergonomis yang berteknologi dan masuk akal. Perubahan sederhana dapat membuat perbedaan yang besar.

Identifikasi faktor resiko ergonomi di rumah Anda dan lakukan langkah-langkah untuk mengurangi resiko tersebut.

                                                                     Do the following!



       Bagaimana Penerapan Ergonomi  di dalam Rumah ?

       Ergonomi di dalam rumah adalah proses mengevaluasi komponen yang benar-benar sesuai dengan orang yang tinggal di rumah Anda.

       Memiliki komponen-komponen yang sesuai dengan kenyamanan tubuh Anda akan mencegah terjadinya cedera :

–Kasur dan bantal yang ergonomis dapat membantu Anda untuk mencegah rasa sakit pada leher dan punggung, serta membantu pernapasan yang lebih baik untuk istirahat yang baik. Postur-pedic kasur secara klinis terbukti untuk membantu postur tubuh Anda saat Anda tidur.

–Posisi sofa, kursi dan recliners (kursi malas) sesuaikan dengan tinggi badan Anda, sehingga lutut Anda tetap pada sudut 90 derajat. Hal ini dapat membantu Anda untuk mencegah rasa sakit pada pinggul / nyeri sendi. Pastikan bantalan furniturenya tidak terlalu lembut, hal ini berkaitan dengan gaya atau tenaga yang dibutuhkan ketika beranjak dari tempat duduk Anda. Variasikan posisi duduk Anda, pastikan tidak tetap pada satu posisi duduk yang terlalu lama.

–Menerapkan postur tubuh yang benar ketika Anda melakukan aktivitas di dapur, secara bersamaan cobalah untuk melakukan peregangan secara periodik. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit pada bahu, punggung, lutut, kaki dan pergelangan kaki.

–Menggunakan Peralatan yang ergonomis, baik untuk garasi, taman atau dapur, yang akan mengambil tekanan dari lengan, tangan, pergelangan tangan, punggung, dan leher dapat mengurangi kelelahan otot.

Ergonomi di dalam Rumah Anda

• Ketika mengangkat barang-barang berat seperti furniture, tahan dengan lutut, tidak dengan punggung. Gunakan fasilitas yang tepat untuk barang yang berukuran besar dan tetap dalam posisi tegap.

• Tata / atur rumah Anda agar mudah untuk mengakses rak buku, lemari, sistem stereo, dll, untuk menghindari mengejan (menahan dengan nafas) saat Anda mengambil benda dari rak atau lemari tersebut.

• Gunakan peralatan memasak atau alat pemotong untuk mengurangi gerakan berulang. Pastikan pisau tetap tajam, untuk mengurangi tenaga yang digunakan saat memotong. Carilah peralatan dapur yang ergonomis, pegangan yang lembut, untuk mengurangi tenaga untuk pegangan yang berlebihan.

Ergonomi di Kantor / Rumah

• Bagaimana Ergonomi ketika Anda bekerja di kantor/rumah Anda, atau anak-anak Anda pada saat mengerjakan pekerjaan rumah mereka ?

• Kebiasaan yang baik akan membantu untuk menyelaraskan tubuh Anda. Menjaga keyboard dan mouse pada tingkat yang sama. Bahu, siku dan pergelangan tangan harus berada pada sudut 90 derajat. Secara singkat, istirahat secara periodik ketika bekerja untuk waktu yang lama adalah hal yang dapat memulihkan otot dan tendon, serta mengistirahatkan mata Anda untuk menghindari sakit kepala dan stres. Tips berikut akan membantu Ergonomi Anda di kantor/rumah:

üAtur posisi monitor komputer Anda dengan benar;

üGunakan holder (dudukan) dokumen untuk dokumen;

üLetakkan telephone dekat dengan pengguna;

üGunakan pengganjal / pijakan kaki;

üGunakan pencahayaan yang cukup;

üPerhatikan postur tubuh Anda;

üGunakan kursi yang dapat di setel dan nyaman;

Ergonomi pada Anak-anak

Saat ini Anak-anak banyak memiliki perangkat elektronik. Melakukan kegiatan pada perangkat ini dalam waktu lama dapat menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan jangka panjang anak tersebut, terutama karena tubuh anak-anak masih mengalami perkembangan.

      Hal ini penting untuk diketahui anak-anak mengenai prinsip-prinsip dasar postur tubuh yang benar, mekanisme tubuh, resiko serta manfaat yang terkait dengan penggunaan komputer dan perangkatelektronik lainnya. Mencari cara untuk memperbaiki hal yang menjadi perhatian.

   ØApakah ransel Anak Anda terlalu berat atau tidak pas dan tidak dapat membawa beban (overload)?

   ØApakah Anak Anda bermain dengan mainan atau perangkat untuk lebih maju (yang mendukung perkembangan Anak)  ?



Ergonomi di Luar Ruangan

• Kegiatan / aktivitas di dalam atau di luar ruangan memiliki resiko Ergonomi yang sama. Ketika di luar ruangan, gunakan tips berikut untuk mengurangi resiko cedera :

ØGunakan alat yang ergonomis, jika memungkinkan. Atau, gunakan alat yang dapat digunakan untuk penyiangan, pemangkasan semak-semak, menyapu atau mengeruk halaman untuk menghilangkan gerakan berulang. Jangan pernah mengangkat barang-barang berat seperti pupuk atau batu dengan seorang diri. Sebaiknya gunakan gerobak atau troli untuk memindahkan benda-benda besar dan barang-barang berat. Selain itu, gunakan bantalan lutut yang akan memberikan perlindungan lutut yang tepat saat bekerja di kebun / taman.

ØPada saat berolahraga, selalu pastikan bahwa Anda menggunakan peralatan olahraga yang sesuai dengan ukuran dan tingkat keahlian yang dimiliki. Menggunakan peralatan yang salah dapat menyebabkan kelelahan dan kompensasi yang berlebihan serta meningkatkan resiko cedera.

Ergonomi saat Mengendarai Kendaraan

•Penelitian menunjukkan bahwa mengemudi 20 + jam per minggu dapat meningkatkan resiko nyeri punggung, masalah dan ketidaknyamanan seperti rasa kaku pada leher, rasa sakit pada bahu, stress dan tegang yang disebabkan oleh posisi duduk dalam jangka waktu yang panjang.

•Sesuaikan posisi tubuh dengan mobil Anda, sehingga Anda dapat berkendara dengan memaksimalkan kemampuan alami tubuh Anda untuk bergerak dan mengendalikan (contohnya : penyokong pinggang, ruang kaki yang cukup, tinggi kepala, kursi serta setir yang tepat.

• Getaran dari permukaan jalan yang tidak rata atau bergelombang juga berdampak pada kesehatan tubuh Anda. Menjaga guncangan dan ban secara signifikan dapat mengurangi atau menghilangkan getaran.

•      Setelah mengemudi untuk jangka waktu yang panjang, memungkinkan tubuh Anda butuh istirahat sebelum mengangkat barang-barang berat dari mobil atau bagasi.

    Selamat Menerapkan yah Guys.. mulai dari hal terkecil jangan sepele yoohh...